בירדעד דראַגאָנס זענען פאָלקס רעפּטייל פּעץ באקאנט פֿאַר זייער יינציק אויסזען, מילד דימינער, און אָמניוועראַס דייאַטערי געוווינהייטן. בשעת דער פאַרנעם פון זייער דיעטע באשטייט פון ינסעקץ און ליפי גרינז, פירות קענען זיין אַ דילייטפאַל דערצו צו זייער מילז. פרוץ פאָרשלאָגן ניט בלויז אַ זיס מייַכל אָבער אויך אַ מקור פון יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר די קאַפּטיווייטינג רעפּטיילז. אין דעם פולשטענדיק וועגווייַזער, מיר וועלן ויספאָרשן די וועלט פון פירות פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס, דיסקוטירן די טייפּס פון פירות זיי קענען עסן, זייער נוטרישאַנאַל בענעפיץ און ווי צו בעשאָלעם ינקאָרפּערייט זיי אין זייער דיעטע.
די אָמניוואָראַס דיעטע פון בירדאַד דראַגאָנס
בירדעד דראַגאָנס זענען אָמניוואָרז, וואָס מיטל זיי האָבן אַ דייווערס דיעטע וואָס כולל ביידע כייַע און פאַבריק ענין. אין די ווילד, זיי קאָרמען אויף אַ ברייט קייט פון פודז, אַזאַ ווי ינסעקץ, קליין ווערברייץ און פאַרשידן פאַבריק מאַטעריאַלס. זייער דיעטע אין קאַפּטיוואַטי זאָל שפּיגל זייער נאַטירלעך אָמניוואָראַס טענדאַנסיז צו ענשור אַז זיי באַקומען די נייטיק נוטריאַנץ פֿאַר וווּקס און געזונט.
א געזונט-באַלאַנסט דיעטע פֿאַר אַ געפאַנגענער בירדאַד דראַגאָן טיפּיקלי באשטייט פון די פאלגענדע קאַמפּאָונאַנץ:
- ינסעקץ: ינסעקץ זענען אַ ערשטיק מקור פון פּראָטעין פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס. קאַמאַנלי פאסטעכער ינסעקץ אַרייַננעמען קריקאַץ, ראָוטשיז, מילז, סופּערוואָרמז, און פיניקס וואָרמס. ינסעקץ זאָל זיין גוט-לאָודיד (פאסטעכער נערעוודיק פודז) איידער זיי זענען געפֿינט צו ענשור זיי זענען נוטרישאַנאַלי ווערטפול.
- ליפי גרין: ליפי גרינז זענען אַ וויטאַל טייל פון אַ בירדאַד דראַגאָן דיעטע, פּראַוויידינג יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. די רעפּטיילז דאַרפֿן אַ פאַרשיידנקייַט פון גרינז אין זייער דיעטע, אַרייַנגערעכנט קאַלערד גרינז, זענעפט גרינז, דאַנדעליאָן גרינז, און מער.
- וועגעטאַבלעס: וועדזשטאַבאַלז פאָרשלאָגן נאָך נוטריאַנץ און פאַרשיידנקייַט. בירדעד דראַגאָנס קענען הנאה אַ סעלעקציע פון וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי גלאָק פּעפּערז, קאַבאַק, צוקיני און קעראַץ.
- פרוץ: פרוץ זענען אַ געשמאַק מקור פון וויטאַמינס און נאַטירלעך שוגערז פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס. זיי זאָל זיין פאסטעכער אין מאַדעריישאַן רעכט צו זייער העכער צוקער צופרידן קאַמפּערד מיט אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון די דיעטע.
- ביילאגעס: קאַלסיום און וויטאַמין ביילאגעס קען זיין נייטיק צו ענשור דיין בירדאַד דראַגאָן נעמט אַלע די יקערדיק נוטריאַנץ זיי דאַרפֿן. דאַסטינג ינסעקץ און גרינז מיט קאַלסיום פּודער איז אַ פּראָסט פיר.
אין דעם וועגווייַזער, מיר וועלן פאָקוס אויף די פרוכט טייל פון די דיעטע פון אַ בירדאַד דראַגאָן, ויספאָרשן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פירות וואָס זענען זיכער און וווילטויק פֿאַר די רעפּטיילז.
די ראָלע פון פרוץ אין אַ בירדעד דראַגאָן דיעטע
פרוץ זענען אַ וויכטיק אָבער לעפיערעך קליין קאָמפּאָנענט פון אַ בירדאַד דראַגאָן דיעטע. זיי פאָרשלאָגן עטלעכע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט:
- פאַרשיידנקייַט: פרוץ לייגן אַ פאַרשיידנקייַט פון דיעטע פון די בירדאַד דראַגאָן, וואָס מאכט די מאָלצייַט מער טשיקאַווע און אַפּילינג פֿאַר ביידע איר און דיין ליבלינג.
- נאַטירלעך צוקער: פרוץ צושטעלן נאַטירלעך שוגערז וואָס קענען זיין אַ מקור פון שנעל ענערגיע פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס. דאָס קען זיין דער הויפּט וווילטויק פֿאַר יינגער דראַגאָנס וואָס זענען נאָך גראָוינג.
- וויטאַמינס און מינעראַלס: פירות אַנטהאַלטן פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס ביישטייערן צו די קוילעלדיק געזונט פון אַ בירדאַד דראַגאָן. פֿאַר בייַשפּיל, פירות ווי פּאַפּייאַ און מאַנגאָ זענען רייַך אין וויטאַמין א, וואָס איז יקערדיק פֿאַר גוט ריע און ימיון סיסטעם פונקציאָנירן.
- הידראַטיאָן: עטלעכע פירות האָבן אַ הויך וואַסער צופרידן, וואָס קענען העלפן האַלטן דיין בירדאַד דראַגאָן כיידרייטאַד. גענוג כיידריישאַן איז קריטיש פֿאַר פאַרשידן פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט דיידזשעסטשאַן און טהערמאָרעגולאַטיאָן.
אָבער, עס איז יקערדיק צו געדענקען אַז כאָטש פירות פאָרשלאָגן די אַדוואַנטידזשיז, זיי זאָל זיין פיטער אין מאַדעריישאַן. פרוץ טענד צו זיין העכער אין צוקער צופרידן ווי אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון אַ בירדאַד דראַגאָן דיעטע, און יבעריק צוקער קאַנסאַמשאַן קענען פירן צו געזונט ישוז אַזאַ ווי אַביסאַטי און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. דעריבער, דער שליסל איז צו מאַכן אַ וואָג דורך פאָרשלאָגן פירות ווי אַ טיילמאָליק מייַכל אלא ווי אַ העפטן עסנוואַרג.
זיכער פירות פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס
ניט אַלע פירות זענען פּאַסיק פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס. עטלעכע פירות זענען טאַקסיק אָדער האָבן אַ הויך אָקסאַלאַטע צופרידן, וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. עס איז קריטיש צו קלייַבן פירות וואָס זענען זיכער און נוטרישאַנאַלי ווערטפול פֿאַר דיין ליבלינג. דאָ איז אַ רשימה פון פירות וואָס זענען בכלל געהאלטן זיכער פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס:
1. עפּל
Apples זענען אַ פאָלקס פרוכט ברירה פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס. זיי זענען לעפיערעך נידעריק אין אָקסאַלאַטעס און צושטעלן יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. אָבער, זיין זיכער צו באַזייַטיקן די זאמען און האַרץ איידער איר פאָרשלאָגן עפּל סלייסיז צו דיין ליבלינג.
2. פּערז
פּערז זענען אַ זיכער פרוכט פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס. זיי זענען זיס און נערעוודיק, צושטעלן וויטאַמינס און דייאַטערי פיברע. אַראָפּנעמען די זאמען און האַרט הויט איידער געדינט באַרנע סלייסיז.
3. בעריז
בעריז ווי בלובעריז, סטראָבעריז און ראַזבעריז קענען זיין געגעבן ווי טריץ צו דיין בירדאַד דראַגאָן. די פירות זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמין C. אָבער, געדענקען אַז בעריז האָבן אַ לעפיערעך הויך צוקער צופרידן, אַזוי פיטער זיי ספּערינגלי.
4. פיגס
פיגס זענען אַ גוט מקור פון דייאַטערי פיברע און יקערדיק מינעראַלס ווי פּאַטאַסיאַם. בירדאַד דראַגאָנס קענען הנאה פייגן אין מאַדעריישאַן. אַראָפּנעמען די הויט איידער מקריב זיי.
5. פּאַפּייַאַ
פּאַפּייאַ איז אַ נערעוודיק פרוכט וואָס איז הויך אין וויטאַמין א, וויטאַמין C און דייאַטערי פיברע. עס קענען זיין פאסטעכער צו בירדאַד דראַגאָנס, אָבער עס זאָל זיין געפֿינט אין מאַדעריישאַן רעכט צו דער צוקער אינהאַלט.
6 מאַנגאָ
מאַנגאָ איז אן אנדער וויטאַמין-רייַך פרוכט, מיט וויטאַמינס א און סי ווי פּאַפּייאַ, מאַנגאָ זאָל זיין אַ מייַכל אלא ווי אַ ערשטיק עסנוואַרג מקור רעכט צו זייַן צוקער לעוועלס.
7. מעלאָן
פאַרשידן טייפּס פון מעלאַנז, אַזאַ ווי קאַנטאַלאָופּ און האָניק, זענען זיכער פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס. די פירות זענען כיידרייטינג און אַנטהאַלטן יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. אָבער, באַגרענעצן זייער קאַנסאַמשאַן רעכט צו זייער צוקער צופרידן.
8 קיווי
קיווי איז אַ מקור פון וויטאַמין C, וויטאַמין ק און דייאַטערי פיברע. עס איז בכלל זיכער פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס, אָבער ווי אנדערע פירות, עס זאָל זיין געגעבן אין מאַדעריישאַן.
9. ווייַנטרויבן
ווייַנטרויבן קענען זיין געפֿינט ווי אַ טיילמאָליק מייַכל. זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס אָבער האָבן אַ לעפיערעך הויך צוקער צופרידן. זייט זיכער צו שנייַדן ווייַנטרויבן אין האַלב צו פאַרמייַדן טשאָוקינג כאַזערדז.
10. באַנאַנאַס
Bananas זענען זיכער פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס אָבער זאָל זיין צוגעשטעלט ספּערינגלי. זיי זענען אַ גוט מקור פון פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין ב 6. די הויך צוקער צופרידן מאכט זיי פּאַסיק ווי אַ טיילמאָליק מייַכל.
11. פּיטשאַז
פּיטשאַז זענען אַ זיכער פרוכט אָפּציע פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס, מינעראַלס און דייאַטערי פיברע. אַראָפּנעמען די גרוב און הויט איידער געדינט.
12. פּלאַמז
פּלאַמז זענען נערעוודיק און קענען זיין פאסטעכער צו בירדאַד דראַגאָנס. זייט זיכער צו באַזייַטיקן די גרוב, ווי עס קען זיין אַ טשאָוקינג ריזיקירן. דינען פלוים סלייסיז אין מאַדעריישאַן.
13. טשעריז
טשעריז קענען זיין געפֿינט צו בירדאַד דראַגאָנס, אָבער זיי זאָל זיין פּיטיד צו ויסמיידן פּאָטענציעל טשאָוקינג כאַזערדז. טשעריז זענען לעפיערעך הויך אין צוקער, אַזוי זיי זאָל זיין אַ טיילמאָליק מייַכל.
14. גוואַוואַ
גואַוואַ איז אַ פרוכט מיט אַ רייַך וויטאַמין C אינהאַלט. עס איז זיכער פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס און קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין זייער דיעטע אין מאַדעריישאַן.
15. פּעפּערז
גלאָק פּעפּערז, וואָס קומען אין פאַרשידן פארבן, זענען נישט טעקניקלי פירות אָבער זענען אָפט אַרייַנגערעכנט אין דיסקוסיעס פון פרוכט פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס. זיי זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס און קענען זיין פאסטעכער צו דיין ליבלינג ווי אַ טייל פון זייער דיעטע.
עס איז וויכטיק צו ונטערשטרייַכן אַז כאָטש די פירות זענען בכלל געהאלטן זיכער פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס, זיי זאָל זיין געפֿינט אין מאַדעריישאַן. צו פיל פרוכט אין די דיעטע פון אַ בירדאַד דראַגאָן קענען פירן צו געזונט ישוז אַזאַ ווי אַביסאַטי און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. אַדדיטיאָנאַללי, שטענדיק באַזייַטיקן זאמען, פּיץ און האַרט הויט פון פירות צו פאַרמייַדן טשאָוקינג כאַזערדז און דיגעסטיווע פּראָבלעמס.
פּריפּערינג פירות פֿאַר בירדאַד דראַגאָנס
ווען איר פאָרשלאָגן פירות צו דיין בירדאַד דראַגאָן, עס איז יקערדיק צו צוגרייטן זיי רעכט צו ענשור דיין ליבלינג ס זיכערקייַט און ענדזשוימענט. דאָ זענען די סטעפּס צו נאָכפאָלגן ווען פּריפּערינג פירות פֿאַר דיין בירדאַד דראַגאָן:
1. וואַש ונ דורך
איידער פידינג קיין פרוכט צו דיין בירדאַד דראַגאָן, וואַשן עס ונ דורך צו באַזייַטיקן קיין פּעסטאַסיידז, קעמיקאַלז אָדער רעזאַדוז. אפילו אָרגאַניק פירות זאָל זיין געוואשן צו ענשור אַז זיי זענען פריי פון קאַנטאַמאַנאַנץ.
2. אַראָפּנעמען סעעדס און פּיץ
אַראָפּנעמען אַלע זאמען, פּיץ, און האַרט הויט פון די פרוכט. די פּאַרץ קענען זיין טשאָוקינג כאַזערדז און קען אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס זענען שעדלעך צו בירדאַד דראַגאָנס.
3. שנייַדן אין ביס-סייזד ברעקלעך
שנייַדן די פרוכט אין אַפּראָופּרייטלי סייזד ברעקלעך פֿאַר דיין בירדאַד דראַגאָן. די ברעקלעך זאָל זיין קליין גענוג צו פאַרמייַדן טשאָוקינג אָבער גרויס גענוג פֿאַר דיין ליבלינג צו שעפּן לייכט.
4. דינען פריש
פירות זענען בעסטער געדינט פריש. דו זאלסט נישט פאָרשלאָגן פירות וואָס האָבן סטאַרטעד צו פוילן אָדער אַנטוויקלען פורעם, ווייַל זיי קענען זיין שעדלעך צו דיין בירדאַד דראַגאָן.
5. מאָניטאָר קאָנסומפּטיאָן
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי דיין בירדאַד דראַגאָן ריספּאַנדז צו די פרוכט איר פאָרשלאָגן. עטלעכע מענטשן קען האָבן פּרעפֿערענצן פֿאַר זיכער פירות, בשעת אנדערע קען נישט ווייַזן אינטערעס. שטענדיק אָבסערווירן זייער ריאַקשאַנז און סטרויערן זייער דיעטע אַקאָרדינגלי.
מאַדעריישאַן איז שליסל
כאָטש עס איז דילייטפאַל צו זען דיין בירדאַד דראַגאָן הנאה אַ זיס און זאַפטיק מייַכל, עס איז יקערדיק צו געדענקען אַז מאַדעריישאַן איז שליסל ווען עס קומט צו פאָרשלאָגן פירות. די צוקער אינהאַלט אין פירות איז העכער ווי אַז פון אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון אַ בירדאַד דראַגאָן דיעטע, און יבעריק צוקער קאַנסאַמשאַן קענען פירן צו פאַרשידן געזונט ישוז.
ווי אַ גענעראַל גיידליינז, פירות זאָל זיין ניט מער ווי 10% פון די קוילעלדיק דיעטע פון דיין בירדאַד דראַגאָן. דער פאַרנעם פון זייער דערנערונג זאָל קומען פון ינסעקץ, ליפי גרינז און וועדזשטאַבאַלז. פירות זאָל זיין געפֿינט ווי אַ טיילמאָליק מייַכל אלא ווי אַ העפטן עסנוואַרג מקור.
ינקאָרפּערייטינג פירות אין אַ באַלאַנסט דיעטע איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו צושטעלן פאַרשיידנקייַט און נאָך נוטריאַנץ פֿאַר דיין בירדאַד דראַגאָן. עס איז אויך אַ געלעגנהייט צו בונד מיט דיין ליבלינג ווי איר פאָרשלאָגן זיי פאַרשידענע פירות און אָבסערווירן זייער פּרעפֿערענצן.
סאָף
פרוץ קענען זיין אַ דילייטפאַל און נערעוודיק דערצו צו די דיעטע פון די בירדאַד דראַגאָן. זיי פאָרשלאָגן אַ קייט פון וויטאַמינס, מינעראַלס און נאַטירלעך שוגערז וואָס ביישטייערן צו דיין ליבלינג ס קוילעלדיק וווילזייַן. אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פירות זאָל זיין געפֿיטערט אין מאַדעריישאַן רעכט צו זייער העכער צוקער צופרידן קאַמפּערד מיט אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון די דיעטע.
ווען איר פאָרשלאָגן פירות צו דיין בירדאַד דראַגאָן, שטענדיק קלייַבן זיכער אָפּציעס, וואַשן זיי ונ דורך, אַראָפּנעמען זאמען און פּיץ און שנייַדן זיי אין אַפּראָופּרייטלי סייזד ברעקלעך. דורך נאָכפאָלגן די גיידליינז און מאָניטאָר דיין ליבלינג ס פּרעפֿערענצן און קאַנסאַמשאַן, איר קענען צושטעלן אַ געזונט-ראַונדיד און ענדזשויאַבאַל דיעטע פֿאַר דיין באליבטע בירדאַד דראַגאָן.
