یو بې ځایه شوی هپ ستاسو د سپي لپاره دردناک او دردناک ټپي کیدی شي. پداسې حال کې چې دا مهمه ده چې د مناسب تشخیص او درملنې لپاره د وترنری پاملرنې په لټه کې شئ، دلته یو څو ګامونه شتون لري چې تاسو یې په کور کې کولی شئ د خپل سپي بې ځایه شوي هپ ثبات کې مرسته وکړئ او آرامۍ چمتو کړئ تر هغه چې تاسو وترنری ته ورسیږئ.
لومړی، دا مهمه ده چې خپل سپي د امکان تر حده آرام او لاهم وساتئ. هر ډول ډیر حرکت کولی شي زخم خراب کړي او د ډیر درد لامل شي. د خپل سپي فعالیت محدود کړئ چې دوی په یوه کوچنۍ، خاموشه سیمه کې محدود کړي چیرې چې دوی په آرامۍ سره آرام کولی شي. د دوی د حرکت محدودولو لپاره د کریټ یا د ماشوم دروازې کارولو ته پام وکړئ. همچنان ، هڅه وکړئ چې د ټپي شوي ساحې د لمس کولو یا له مینځه وړلو څخه مخنیوی وکړئ ، ځکه چې دا کولی شي د نور ناراحتۍ لامل شي.
په ځینو حاالتو کې، تاسو اړتیا لرئ چې په نرمۍ سره بې ځایه شوي هپ بیرته ځای په ځای کړئ. په هرصورت، دا اړینه ده چې د احتیاط سره مخ شئ او د خپل ځان هڅه کولو دمخه د وترنریانو څخه لارښوونه وغواړئ. که ستاسو سپی په ډیر درد کې وي یا ټپ سخت وي، نو دا به غوره وي چې یو مسلکي ته ځای په ځای کړئ.
پداسې حال کې چې د وترنریانو لیدلو ته انتظار کوئ، تاسو کولی شئ د خپل سپي درد کمولو کې مرسته وکړئ په اغیزمنه سیمه کې د سړه کمپریس پلي کولو سره. یو څو یخ کیوبونه په تولیه کې لپاسه کړئ یا یو سړه کڅوړه وکاروئ او په نرمۍ سره یې په یو وخت کې د 10-15 دقیقو لپاره په کولمو کې واچوئ. دا کولی شي د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي او ساحه بې حسه کړي، لنډمهاله آرام چمتو کړي.
په یاد ولرئ، دا مهمه ده چې ژر تر ژره د وترنری پاملرنې غوښتنه وکړئ. بې ځایه شوي هپس طبي مداخلې ته اړتیا لري، او یو مسلکي به وکوالی شي اړین درملنه چمتو کړي ترڅو ستاسو د سپي هوساینې او رغیدو ډاډ ترلاسه کړي.
په سپي کې د بې ځایه شوي هپ نښې
بې ځایه شوي هپس په سپي کې یو عام ټپ دی، په ځانګړې توګه په هغو کسانو کې چې فعال دي یا د لوړ اغیزو فعالیتونو کې ښکیل دي. ستاسو په خوږ ملګري کې د بې ځایه شوي هپ د نښو پیژندل د وخت او مناسب درملنې چمتو کولو لپاره خورا مهم دي. دلته د لیدلو لپاره ځینې عام نښې دي:
- د یوې پښې لمس کول یا خوښول
- درد یا ناراحتي، په ځانګړې توګه کله چې چلول یا چلول
- د پورته کیدو یا ایښودلو لپاره مشکل یا لیوالتیا
- د اغیزمنې پښې کارولو توان نلري
- پړسوب یا د هپ په شاوخوا کې زخمونه
- د هپ په بڼه کې د لیدلو خرابوالی یا بدلون
- د هپ ګډ کې غیر معمولي حرکت یا د حرکت لړۍ
که تاسو د دې نښو څخه کوم یو وګورئ، نو دا مهمه ده چې خپل سپي د مناسب تشخیص او درملنې پالن لپاره وترنریانو ته ورسوئ. د مسلکي لارښوونې پرته په کور کې د بې ځایه شوي هپ د حل کولو هڅه کولی شي د نور ټپي کیدو یا پیچلتیا لامل شي. ستاسو وترنر به وکولی شي بشپړ معاینه ترسره کړي او ممکن د جراحي یا بیارغونې درملنې په څیر اختیارونه وړاندیز کړي ترڅو د بې ځایه شوي هپ په نښه کولو او ستاسو د سپي درد او ناراحتي کم کړي.
د بې ځایه کیدو د شدت ارزونه
کله چې ستاسو سپی بې ځایه شوی هپ ولري، نو دا مهمه ده چې په کور کې د درملنې هڅه کولو دمخه د ټپي کیدو شدت وڅیړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ایا تاسو کولی شئ وضعیت پخپله اداره کړئ یا که تاسو اړتیا لرئ د وترنری مرستې غوښتنه وکړئ.
دلته ځینې نښې دي چې ممکن د بې ځایه شوي هپ په ګوته کړي:
- د درد ښکاره نښې لکه پړسیدل یا په اغیزمنه پښه کې د وزن ایښودلو کې زړه نازړه.
- په چال کې غیر معمولي بدلون، چیرې چې ستاسو سپی ممکن د اغیزمنې پښې ځړول یا ځړول ښکاري.
- پړسوب یا د هپ په شاوخوا کې زخمونه.
- د پښې د حرکت کولو توان یا د حرکت کموالی.
- چیغې وهل، چیغې وهل، یا د اضطراب نښې کله چې پښه لمس کیږي یا حرکت کوي.
که تاسو د دې نښو څخه کوم یو وګورئ، نو دا مهمه ده چې خپل سپي په احتیاط سره اداره کړئ او په اغیزمنه پښه باندې د فشار اچولو څخه ډډه وکړئ. په کور کې د بې ځایه شوي هپ د حل کولو هڅه کول پرته له دې چې د شدت په اړه سم پوهه شي ستاسو سپي ته نور زیان ورسوي یا احتمالي زخم خراب کړي.
په هغه حالتونو کې چې بې ځایه کیدنه شدیده وي یا د اضافي ټپونو سره مل وي، لکه تخریب یا اعصاب زیان، سمدستي وترنری پاملرنه اړینه ده. یو مسلکي وترنری کولی شي په سمه توګه د شدت ارزونه وکړي او مناسب طبي مداخله چمتو کړي.
که تاسو د بې ځایه کیدو د شدت په اړه ډاډه نه یاست یا پخپله د وضعیت اداره کولو کې نا آرامۍ احساس کوئ، دا تل غوره ده چې د وترنریانو سره مشوره وکړئ. دوی پوهه او مهارت لري چې ستاسو د سپي زخم په سمه توګه تشخیص او درملنه وکړي.
د بې ځایه شوي هپ لپاره د لومړنۍ مرستې ګامونه
د بې ځایه شوي هپ لپاره د فوري لومړنۍ مرستې پیژندل او چمتو کول د درد کمولو او د نورو ټپونو مخنیوي لپاره خورا مهم دي. دلته د تعقیب لپاره ګامونه دي:
- ارام اوسئ: خپل ځان او سپی د امکان تر حده آرام وساتئ ترڅو د وضعیت خرابولو څخه مخنیوی وشي.
- د وضعیت ارزونه: د بې ځایه شوي هپ نښو لپاره وګورئ، لکه لټیدل، په ولاړه یا تګ کې مشکل، او د پښې غیر معمولي موقعیت.
- د حرکت محدودیت: سپي په احتیاط سره خوندي او ارامه سیمې ته واستوئ، او د دوی حرکت د امکان تر حده محدود کړئ ترڅو د نور ټپي کیدو مخه ونیسي.
- لنډمهاله ویش پلي کړئ: که شتون ولري، پښه یې د ویشلو په واسطه متحرک کړئ. د پښې د ملاتړ او د حرکت کولو څخه د مخنیوي لپاره تخته، یو پوښل شوی تولیه، یا کوم قوي مواد وکاروئ.
- پښه پورته کول: په نرمۍ سره اغیزمنه پښه د زړه له سطحې پورته پورته کړئ ترڅو پړسوب کم کړي او درد کم کړي. یو بالښت یا نرم څیز وکاروئ ترڅو پښه په لوړ موقعیت کې ملاتړ وکړئ.
- یخ کمپریس تطبیق کړئ: د درد کمولو او پړسوب کمولو لپاره، یو یخ کمپریس یا یو یخ کڅوړه چې په ټوکر کې پوښل شوي اغیزمن کولمو ته واچوئ. یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ.
- د وترنری مرسته وغواړئ: پداسې حال کې چې لومړنۍ مرستې چمتو کول مهم دي، دا مهمه ده چې ژر تر ژره د وترنری مرستې غوښتنه وکړئ. بې ځایه شوي هپس مسلکي ارزونې او درملنې ته اړتیا لري ترڅو مناسب درملنه او بیا رغونه یقیني کړي.
په یاد ولرئ، که څه هم لومړنۍ مرستې کولی شي سمدستي راحت چمتو کړي، دا اړینه ده چې د مناسب تشخیص او مناسب درملنې پالن لپاره د وترنریانو سره مشوره وکړئ.
کله چې د وترنری پاملرنې غوښتنه وکړئ
که تاسو شک لرئ چې ستاسو سپی بې ځایه شوی هپ لري، نو دا مهمه ده چې ژر تر ژره د وترنری پاملرنې غوښتنه وکړئ. پداسې حال کې چې د کور درملنې شتون لري چې کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي او لنډمهاله آرام چمتو کړي، یو بې ځایه شوی هپ یو جدي ټپ دی چې مسلکي پاملرنې ته اړتیا لري.
دلته ځینې شرایط شتون لري چیرې چې تاسو باید حتما د وترنری پاملرنې په لټه کې شئ:
- که ستاسو سپی نشي کولی په اغیزمنه پښه وزن ولري
- که چیرې د کولمو په ساحه کې څرګند پړسوب یا نیمګړتیا شتون ولري
- که ستاسو سپی په سخت درد کې وي او د اضطراب نښې ښیي
- که چیرې بې ځایه کیدنه د ټراماتیک ټپ له امله رامینځته شوې وي لکه د موټر حادثې
- که ستاسو د سپي پښه لمس ته سړه وي یا د ضعیف جریان نښې ښیې
دا نښې کیدای شي ډیر سخت بې ځایه کیدل یا اضافي ټپونه په ګوته کړي چې سمدستي پاملرنې ته اړتیا لري. یو وترنری به وکولی شي وضعیت ارزونه وکړي، د درد راحت چمتو کړي، او ستاسو د سپي د بیا رغونې لپاره غوره عمل وټاکي.
حتی که تاسو په کور کې د کوچني بې ځایه کیدو درملنې وړتیا احساس کوئ ، بیا هم سپارښتنه کیږي چې د وترنریانو سره مشوره وکړئ ترڅو سم تشخیص ډاډ ترلاسه کړئ او د نورو پیچلتیاوو مخه ونیسئ.
په یاد ولرئ، ستاسو د سپي روغتیا او روغتیا باید تل لومړیتوب وي. په سمدستي توګه د وترنري پاملرنې غوښتنه کولی شي ستاسو د خوږ ملګري لپاره غوره ممکنه پایلې چمتو کولو کې مرسته وکړي.
په سپي کې د بې ځایه شوي هپس مخنیوی
بې ځایه شوي هپس د سپي لپاره دردناک او کمزوری حالت کیدی شي. په هرصورت، داسې ګامونه شتون لري چې تاسو کولی شئ په لومړي ځای کې د دې ټپي کیدو څخه مخنیوي کې مرسته وکړئ.
1. صحي وزن وساتئ: دا مهمه ده چې خپل سپي په صحي وزن کې وساتئ ترڅو د دوی په بندونو کې د غیر ضروري فشار څخه مخنیوی وشي، په شمول د کولمو. چاقۍ کولی شي په مفصلونو اضافي فشار راوړي او د بې ځایه کیدو خطر ډیروي.
2. منظم تمرین: تمرین د قوي عضلاتو په جوړولو کې مرسته کوي او انعطاف ساتي، کوم چې کولی شي د کولمو په ملاتړ کې مرسته وکړي او د بې ځایه کیدو مخه ونیسي. د خپل وترنری سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د سپي لپاره د دوی د عمر، نسل، او عمومي روغتیا پراساس د مناسب تمرین معمول وټاکئ.
3. د لوړ اغیزو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ: ځینې فعالیتونه لکه د لوړو سطحو څخه ټوپ کول یا خراب لوبې کولی شي د هپ د بې ځایه کیدو خطر زیات کړي. د خپل سپي فعالیتونه وڅارئ او د هغه چلند څخه ډډه وکړئ چې کولی شي په کولمو کې ډیر فشار راولي.
4. یو خوندي چاپیریال چمتو کړئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کور د خطرونو څخه پاک دی چې کولی شي ستاسو سپی د ټپی کیدو، راټیټیدو، یا د دردناک زخم ساتلو سبب شي. فرشونه له ګډوډۍ څخه پاک وساتئ او د پیاده تګ سطحه چمتو کړئ ترڅو د پیښو خطر کم شي.
5. منظم وترنری معاینات: د وترنرۍ منظم لیدنې کولی شي د ګډو ستونزو یا اصلي شرایطو لومړنۍ نښې په ګوته کولو کې مرسته وکړي چې کولی شي د هپ د بې ځایه کیدو خطر ډیر کړي. ستاسو وترنر کولی شي ستاسو د سپي اړتیاوو لپاره د مخنیوي اقداماتو په اړه لارښوونې چمتو کړي.
د دې مخنیوي اقداماتو په تعقیب ، تاسو کولی شئ په خپل سپي کې د بې ځایه شوي هپس خطر کمولو کې مرسته وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی صحي او فعال ژوند رهبري کوي. په یاد ولرئ، که تاسو په خپل سپي کې د ناخوښۍ یا خوځښت مسلو نښې نښانې وګورئ، نو دا مهمه ده چې په چټکۍ سره د وترنری پاملرنې غوښتنه وکړئ.
| د وزن د مدیریت | منظم تمرین | د لوړ اغیزو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ | خوندي چاپیریال | منظم وترنری معاینات |
|---|---|---|---|---|
| ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
