សត្វជ្រូកហ្គីណេ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសត្វក្អែក គឺជាសត្វចិញ្ចឹមតូចៗដ៏គួរឱ្យរីករាយ និងពេញនិយមដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់បុគ្គលិកលក្ខណៈរួសរាយរាក់ទាក់ និងរូបរាងគួរឱ្យស្រលាញ់។ តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេគឺសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព និងសុភមង្គលរបស់ពួកគេ។ ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលជ្រូកហ្គីណេចូលចិត្តញ៉ាំ ក៏ដូចជាអ្វីដែលពួកគេគួរញ៉ាំ គឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃភាពជាម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ។ នៅក្នុងការណែនាំដ៏ទូលំទូលាយនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីចំណូលចិត្ត និងតម្រូវការនៃរបបអាហាររបស់ជ្រូកហ្គីណេ ដោយផ្តល់ការយល់ដឹងអំពីអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត ជម្រើសសុវត្ថិភាព និងការណែនាំសម្រាប់ការថែរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហាររូបត្ថម្ភជ្រូកហ្គីណេ
មុននឹងស្វែងយល់អំពីអ្វីដែលជ្រូកហ្គីណេចូលចិត្តញ៉ាំ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភជាមូលដ្ឋានរបស់វា។ ជ្រូកហ្គីណេគឺជាសត្វស៊ីស្មៅ ដែលមានន័យថា ពួកវាទទួលទានអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជាចម្បង។ របបអាហាររបស់ពួកគេគួរតែមានៈ
- ហៃស្រស់៖ ស្មៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហាររបស់ជ្រូកហ្គីណេ។ វាផ្តល់នូវជាតិសរសៃសំខាន់ៗ ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយរក្សាធ្មេញរបស់ពួកគេឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- បន្លែស្រស់៖ បន្លែស្រស់ៗជាច្រើនប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគួរតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ទាំងនេះរួមមានស្លឹកបៃតង ម្ទេស និងការ៉ុត។
- ទឹកសាប៖ ការទទួលបានទឹកស្អាត និងស្រស់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជ្រូកហ្គីណេ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក ។
- គ្រាប់៖ គ្រាប់ជ្រូកហ្គីណេ ពេលញ៉ាំក្នុងកម្រិតល្មម ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែម ហើយគួរតែបំពេញស្មៅ និងបន្លែ។
ការយល់ដឹងអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យយើងស្វែងយល់ពីអាហារជាក់លាក់ដែលជ្រូកហ្គីណេចូលចិត្ត និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
តើជ្រូកហ្គីណេចូលចិត្តញ៉ាំអ្វី?
ជ្រូកហ្គីណេត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់រសជាតិដ៏ឈ្លាសវៃរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាក់លាក់នៅពេលនិយាយអំពីអាហាររបស់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារមួយចំនួនដែលជ្រូកហ្គីណេចូលចិត្តញ៉ាំ៖
1. ហៃស្រស់
ជ្រូកហ្គីណេពិតជាចូលចិត្តស្មៅស្រស់។ វាជាអាហារសំខាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ហើយគួរតែមានគ្រប់ពេលវេលា។ ពួកគេចូលចិត្តញ៉ាំវាពេញមួយថ្ងៃ។ ហៃផ្តល់ជាតិសរសៃសំខាន់ៗ ដែលជួយរក្សាការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសុខភាពមាត់ធ្មេញ។ ស្មៅមានច្រើនប្រភេទសម្រាប់ជ្រើសរើស រួមមានៈ
- ធីម៉ូថេ ហៃ៖ នេះគឺជាស្មៅដែលគេណែនាំជាទូទៅបំផុតសម្រាប់ជ្រូកហ្គីណេ។ វាមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹម។
- ស្មៅអ័រគីដេ៖ ជ្រូកហ្គីណេចូលចិត្តស្មៅស្មៅជាជម្រើសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ចំពោះស្មៅ Timothy ។
- Meadow Hay: ស្មៅ Meadow គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃពូជនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ វាអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យម្តងម្កាលដើម្បីផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូររសជាតិនិងវាយនភាព។
2. បន្លែស្រស់ៗ
ជ្រូកហ្គីណេចូលចិត្តញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗជាច្រើនប្រភេទ ដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ បន្លែដែលគេចូលចិត្តខ្លះរួមមាន៖
- សាឡាត់រ៉ូមែនី: ជ្រូកហ្គីណេ ច្រើនតែចូលចិត្តរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជូរចត់នៃសាឡាត់រ៉ូម៉ាំង។
- កណ្ដឹងម្ទេស: បន្លែចម្រុះពណ៌ទាំងនេះមានវីតាមីន C ខ្ពស់ ហើយជាទូទៅជាជ្រូកហ្គីណេដែលចូលចិត្ត។
- ការ៉ុត៖ ជ្រូកហ្គីណេ ចូលចិត្តភាពផ្អែមល្ហែម និងការ៉ុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារទាំងនេះគួរត្រូវបានញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ដោយសារបរិមាណជាតិស្កររបស់វា។
- ត្រសក់: ធម្មជាតិទឹកនិងស្រស់ស្រាយនៃត្រសក់គឺជាការប៉ះទង្គិចជាមួយជ្រូកហ្គីណេ។
- Cilantro និង Parsley៖ ឱសថទាំងនេះបន្ថែមរសជាតិ និងភាពសម្បូរបែបដល់របបអាហាររបស់ពួកគេ ហើយជ្រូកហ្គីណេជាញឹកញាប់ឃើញថាពួកគេមានភាពទាក់ទាញខ្លាំង។
- ខាត់ណា៖ ខណៈពេលដែលខាត់ណាមានជីវជាតិ វាគួរតែត្រូវបានញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ដោយសារតែវាមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់។
ផ្លែឈើ
ជ្រូកហ្គីណេមានធ្មេញផ្អែម ហើយពួកគេចូលចិត្តទទួលទានផ្លែឈើក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ផ្លែឈើមួយចំនួនដែលពួកគេចូលចិត្តញ៉ាំរួមមាន:
- ផ្លែប៉ោម: ជ្រូកហ្គីណេមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពផ្អែមរបស់ផ្លែប៉ោមបានទេ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាយកគ្រាប់ និងស្នូលចេញមុនពេលបម្រើ។
- ផ្លែស្ត្របឺរី៖ ទាំងនេះធ្វើឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងសម្បូរវីតាមីន។
- ផ្លែប៊្លូបឺរីៈ ប៊្លូបឺរី ជាជ្រូកហ្គីណេដែលចូលចិត្តដោយសាររសជាតិឆ្ងាញ់ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។
- Melon៖ ឪឡឹក និងកាតាលូបគឺជាជម្រើសដ៏ស្រស់ស្រាយដែលជ្រូកហ្គីណេចូលចិត្តក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ។
- ផ្លែប៉ែស៖ ដូចជាផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោមជាអាហារផ្អែមសម្រាប់ជ្រូកហ្គីណេ ប៉ុន្តែត្រូវយកគ្រាប់ចេញ។
4. គ្រាប់
គ្រាប់ជ្រូកហ្គីណេត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការរបបអាហាររបស់វា ហើយជាញឹកញាប់មានល្បាយនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ខណៈពេលដែលជ្រូកហ្គីណេចូលចិត្តរសជាតិនៃគ្រាប់ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ជូនវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ គ្រាប់ជ្រូកហ្គីណេដែលមានគុណភាពខ្ពស់គួរតែគ្មានជាតិស្ករបន្ថែម និងសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិត។ គ្រាប់មិនគួរជាប្រភពចម្បងនៃអាហាររូបត្ថម្ភទេ ហើយគួរតែបំពេញបន្ថែមនូវរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយហៃ និងបន្លែស្រស់។
5. ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង និងប្លុកឈើ
ខណៈពេលដែលមិនមែនជាអាហារប្រពៃណី ជ្រូកហ្គីណេចូលចិត្តទំពារប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង និងដុំឈើ។ ទាំងនេះផ្តល់នូវការរំញោចផ្លូវចិត្ត និងជួយរក្សាធ្មេញដែលដុះមិនធ្លាប់មានរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ។
6. សាខាតូចមានសុវត្ថិភាព
ជ្រូកហ្គីណេរីករាយនឹងការត្រដុសលើមែកតូចៗដែលមានសុវត្ថិភាពពីដើមឈើហូបផ្លែដូចជាផ្លែប៉ោម ឬផ្លែពែរ។ ត្រូវប្រាកដថាមែកនោះគ្មានថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ហើយត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់ និងស្ងួត។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ខណៈពេលដែលជ្រូកហ្គីណេអាចចូលចិត្តអាហារទាំងនេះ មិនមែនពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែមានជីវជាតិស្មើគ្នា ឬគួរតែត្រូវបានផ្តល់ក្នុងបរិមាណច្រើននោះទេ។ ការថែរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាពគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។
អាហារដែលត្រូវជៀសវាង
បន្ថែមពីលើការដឹងពីអ្វីដែលជ្រូកហ្គីណេចូលចិត្តញ៉ាំ វាក៏មានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការដឹងអំពីអាហារដែលគួរជៀសវាង។ អាហារខ្លះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ឬពុលដល់ជ្រូកហ្គីណេ ហើយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកំចាត់ពួកវា។ នេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលមិនគួរជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់ជ្រូកហ្គីណេ៖
1. ផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។
ខណៈពេលដែលជ្រូកហ្គីណេចូលចិត្តផ្លែឈើ ជម្រើសដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ដូចជា ទំពាំងបាយជូ និងចេក គួរតែត្រូវបានផ្តល់អាហារតិចតួច ដោយសារតែសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហារំលាយអាហារ។
2. បន្លែដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់។
បន្លែដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ដូចជា spinach និង Swiss chard គួរតែត្រូវបានផ្តល់ជូនក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេកអាចនាំអោយកើតគ្រួសក្នុងតំរងនោមក្នុងជ្រូកហ្គីណេ។
3. អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ ដូចជាគ្រាប់ និងគ្រាប់ គួរតែត្រូវបានជៀសវាងព្រោះវាអាចនាំឱ្យធាត់ និងបញ្ហារំលាយអាហារ។
4. ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស
ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជ្រូកហ្គីណេ ហើយមិនគួររួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេឡើយ។
5. អាហារកែច្នៃ
ជៀសវាងការផ្តល់អាហារកែច្នៃ ឬស្ករដូចជាសូកូឡា ស្ករគ្រាប់ ឬអាហារសម្រន់កែច្នៃ។ ទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជ្រូកហ្គីណេរបស់អ្នក។
6. ផលិតផលទឹកដោះគោ
ជ្រូកហ្គីណេមានភាពមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ដូច្នេះផលិតផលទឹកដោះគោមិនគួរផ្តល់ឱ្យពួកគេទេ។
7. សំណល់អាហាររបស់មនុស្ស
ជៀសវាងការផ្តល់អាហារដល់ជ្រូកហ្គីណេ សំណល់ ឬអាហារដែលនៅសល់ ទាំងនេះអាចមានធាតុផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ពួកគេ។
8. អាហារដែលប្រឡាក់ឬប្រឡាក់
ផ្តល់តែអាហារស្រស់ ស្អាត និងគ្មានមេរោគដល់ជ្រូកហ្គីណេរបស់អ្នក។ អាហារដែលមានផ្សិត ឬខូចអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាព។
9. រុក្ខជាតិនិងផ្កាពីសួនច្បារ
រុក្ខជាតិ និងផ្កាពីសួនច្បារអាចពុលដល់ជ្រូកហ្គីណេ ដូច្នេះត្រូវប្រយ័ត្នពេលណែនាំរបស់ថ្មីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់វា។
10 ។ ផ្លែបឺរ។
ផ្លែបឺរមានជាតិពុលចំពោះជ្រូកហ្គីណេ ហើយមិនគួរផ្តល់អាហារដល់ពួកវាឡើយ។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការចិញ្ចឹមជ្រូកហ្គីណេ
ការផ្តល់ចំណីឱ្យជ្រូកហ្គីណេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនមែនគ្រាន់តែដឹងពីអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្តញ៉ាំ និងអ្វីដែលគួរជៀសវាងនោះទេ។ នេះគឺជាគន្លឹះបន្ថែមមួយចំនួនសម្រាប់ការផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយសម្រាប់មិត្តភក្ដិរបស់អ្នកដែលមានរោមសត្វ៖
1. ភាពចម្រុះគឺជាគន្លឹះ
ផ្តល់ជូននូវអាហារជាច្រើនប្រភេទដើម្បីការពារការធុញទ្រាន់នៃរបបអាហារ និងធានានូវវិសាលគមនៃសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ជ្រូកហ្គីណេរីករាយនឹងរបបអាហារចម្រុះ ដូច្នេះសូមបង្វិលការផ្តល់ជូនបន្លែ និងផ្លែឈើរបស់ពួកគេ។
2. ភាពស្រស់ស្រាយ
ផ្តល់អាហារស្រស់ និងទឹកស្អាតជានិច្ច។ ជ្រូកហ្គីណេមានភាពរសើបចំពោះគុណភាពនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ ហើយអាហារដែលស្អុយ ឬខូចអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។
3. បម្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម
ខណៈពេលដែលជ្រូកហ្គីណេអាចចូលចិត្តអាហារមួយចំនួន វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបម្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងកាល់ស្យូមខ្ពស់គួរតែត្រូវបានកំណត់ ហើយការព្យាបាលគួរតែម្តងម្កាល មិនមែនប្រចាំថ្ងៃទេ។
4. លាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់
លាងបន្លែ និងផ្លែឈើទាំងអស់ឱ្យបានហ្មត់ចត់ មុននឹងបម្រើពួកវា ដើម្បីកម្ចាត់ចោលនូវថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត សំណល់ និងភាពកខ្វក់។ ចិតសំបក និងកាត់ផ្លែឈើតាមតម្រូវការ។
5. ត្រួតពិនិត្យផ្នែក
ជ្រូកហ្គីណេមានតម្រូវការរបបអាហារជាក់លាក់ដោយផ្អែកលើអាយុ ទម្ងន់ និងកម្រិតសកម្មភាពរបស់វា។ ត្រូវគិតអំពីទំហំចំណែកដើម្បីការពារការបំបៅច្រើនពេក និងធាត់។
6. ការណែនាំជាបណ្តើរៗ
នៅពេលណែនាំអាហារថ្មីដល់របបអាហារជ្រូកហ្គីណេរបស់អ្នក ធ្វើបន្តិចម្តងៗ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ពួកគេកែតម្រូវ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺក្រពះ។
7. ជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់។
ជ្រូកហ្គីណេត្រូវការទឹកស្អាត និងស្រស់គ្រប់ពេលវេលា។ ត្រូវប្រាកដថាដបទឹករបស់ពួកគេត្រូវបានបំពេញជានិច្ច ហើយពិនិត្យមើលវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
8. ជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររហ័ស
ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេ ចូរធ្វើបន្តិចម្តងៗដោយណែនាំអាហារថ្មីក្នុងបរិមាណតិចតួច ខណៈពេលដែលបន្ថយអាហារចាស់។
9. ការថែទាំពិសេសសម្រាប់ជ្រូកហ្គីណេវ័យក្មេង និងមានផ្ទៃពោះ
ជ្រូកហ្គីណេវ័យក្មេង មានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន មានតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភជាក់លាក់។ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ រួមទាំងកាល់ស្យូមបន្ថែមសម្រាប់កូនពពែ និងបំបៅដោះកូន។
តុល្យភាពរបបអាហារ
តុល្យភាពរបបអាហាររបស់ជ្រូកហ្គីណេ គឺជាគន្លឹះក្នុងការធានាថា ពួកគេទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសមស្រប និងរក្សាសុខភាពល្អ។ អនុវត្តតាមគោលការណ៍ណែនាំទាំងនេះ ដើម្បីផ្តល់របបអាហារល្អសម្រាប់ជ្រូកហ្គីណេរបស់អ្នក៖
1. មាន
ហៃគួរតែបង្កើតជារបបអាហារភាគច្រើនរបស់ជ្រូកហ្គីណេរបស់អ្នក។ ស្មៅស្រស់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ គួរតែមានគ្រប់ពេលវេលា ដើម្បីលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ និងសុខភាពមាត់ធ្មេញ។
2. បន្លែស្រស់ៗ
ផ្តល់ជូនបន្លែស្រស់ៗជាច្រើនប្រភេទជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ ស្លឹកបៃតងដូចជា សាឡាត់រ៉ូម៉ាំង ម្ទេសប្លោក និងការ៉ុត គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយម។
3. គ្រាប់
គ្រាប់ជ្រូកហ្គីណេគួរតែត្រូវបានផ្តល់អាហារក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ជ្រើសរើសគ្រាប់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដោយគ្មានជាតិស្ករបន្ថែម និងសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិត។ គ្រាប់គួរបំពេញបន្ថែមស្មៅ និងបន្លែស្រស់ មិនមែនជំនួសវាទេ។
4. ព្យាបាលនិងផ្លែឈើ
ការព្យាបាល រួមទាំងផ្លែឈើ គួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតិចតួច។ ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល ការផ្សារភ្ជាប់ និងជារង្វាន់ម្តងម្កាល។
5. ទឹកសាប
ត្រូវប្រាកដថាជ្រូកហ្គីណេរបស់អ្នកមានទឹកស្អាត និងស្រស់គ្រប់ពេលវេលា។ ជ្រូកហ្គីណេងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាការផ្គត់ផ្គង់ទឹករបស់វា។
វីតាមីនសេ
ជ្រូកហ្គីណេត្រូវការវីតាមីន C នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ព្រោះពួកគេមិនអាចផលិតវាដោយខ្លួនឯងបានទេ។ បន្លែស្រស់ៗដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដូចជាម្ទេសកណ្ដឹង និង parsley អាចជួយបំពេញតម្រូវការនេះ។ ម៉្យាងទៀត អាហារបំប៉នវីតាមីន C ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ជ្រូកហ្គីណេ អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹករបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វមុនពេលធ្វើដូច្នេះ។
កាល់ស្យូម
ខណៈពេលដែលជ្រូកហ្គីណេត្រូវការជាតិកាល់ស្យូម បរិមាណច្រើនពេកអាចនាំឱ្យកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ ជៀសវាងការផ្តល់អាហារបន្លែដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ និងស្មៅអាល់ហ្វាហ្វា (ដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់) ដល់ជ្រូកហ្គីណេពេញវ័យ។
សន្និដ្ឋាន
ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលជ្រូកហ្គីណេចូលចិត្តញ៉ាំ និងរបៀបផ្តល់របបអាហារដែលមានតុល្យភាព គឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។ ជ្រូកហ្គីណេមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ហើយពួកគេចូលចិត្តអាហារជាច្រើនប្រភេទ ចាប់ពីហៃស្រស់ និងបន្លែ រហូតដល់អាហារផ្លែឈើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការយល់ដឹងអំពីអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ពួកគេ និងផ្តល់របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។
តាមរយៈការផ្តល់របបអាហារដែលមានតុល្យភាព តាមដានទំហំផ្នែក និងធានាថាអាហាររបស់ពួកគេស្រស់ និងស្អាត អ្នកអាចធានាថាជ្រូកហ្គីណេរបស់អ្នករីករាយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងពេញចិត្ត។ ជ្រូកហ្គីណេដែលចិញ្ចឹមបានល្អមិនត្រឹមតែជាសត្វចិញ្ចឹមដ៏រីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាដៃគូដែលអាចនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងក្តីស្រលាញ់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
