ඔබේ ෆෙරෙට් නිසි හා සමබර ආහාර වේලක් පෝෂණය කිරීම ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ෆෙරෙට් අනිවාර්ය මාංශ භක්ෂකයින් වන අතර, එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන්ගේ ආහාර මූලික වශයෙන් මස් වලින් සමන්විත වන අතර, ඔබ ඔවුන්ට කිසි විටෙකත් පෝෂණය නොකළ යුතු නිශ්චිත ආහාර තිබේ. මෙම සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශය තුළ, අපි ඔබේ ෆෙරෙට් වෙත ලබා දීමෙන් වැළකිය යුතු ආහාර මොනවාද යන්න සාකච්ඡා කර ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සුරතල් සතෙකු සඳහා ඔවුන්ගේ ආහාර අවශ්‍යතා පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙන්නෙමු.
ෆෙරෙට් ආහාර මූලික කරුණු
වෙනත් බොහෝ සුරතල් සතුන්ට වඩා වෙනස් වූ විශේෂිත ආහාර අවශ්‍යතා ෆෙරෙට් සතු වේ. නිසි සත්කාර සැපයීම සඳහා ඔවුන්ගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා අවබෝධ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ෆෙරෙට් ආහාරයේ ප්‍රධාන අංග කිහිපයක් මෙන්න:
1. අධි ප්‍රෝටීන් ආහාර
ෆෙරෙට්ස් අනිවාර්ය මාංශ භක්ෂකයින් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ට මූලික වශයෙන් සත්ව පාදක ප්‍රෝටීන් වලින් සමන්විත ආහාර වේලක් අවශ්ය බවයි. ප්‍රෝටීන් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් 32-40% පමණ විය යුතුය. පළමු අමුද්‍රව්‍යය ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇති මස් හෝ කුකුළු මස් සමඟ උසස් තත්ත්වයේ වාණිජ ෆෙරෙට් ආහාර සොයන්න.
2. මධ්යස්ථ මේදය පරිභෝජනය
ෆෙරෙට් වලට සාමාන්‍යයෙන් 15-20% පමණ මධ්යස්ථ මේද අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර අවශ්ය වේ. මේදය පැලෑටි තෙල්වලට වඩා සත්ව මූලාශ්රවලින් පැමිණිය යුතුය.
3. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්
ෆෙරෙට් වලට කාබෝහයිඩ්රේට් දිරවීමට සීමිත හැකියාවක් ඇත. ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්රේට අඩු විය යුතුය, ඔවුන්ගේ ආහාර වලින් 3-5% ට වඩා අඩුවෙන් කාබෝහයිඩ්රේට ලැබේ.
4. නැවුම් ජලය
ෆෙරෙට් හට සෑම විටම නැවුම් ජලය සඳහා ප්රවේශය අවශ්ය වේ. විජලනය වැළැක්වීම සඳහා පිරිසිදු හා විශ්වාසදායක ජල මූලාශ්‍රයක් ඇති බවට සහතික වන්න.
5. කුඩා, නිතර ආහාර
ෆෙරෙට් වලට වේගවත් පරිවෘත්තීය ඇති අතර නිතර ආහාරයට ගත යුතුය. හයිපොග්ලිසිමියා (අඩු රුධිර සීනි) වැළැක්වීම සඳහා දවස පුරා කුඩා ආහාර කිහිපයකින් ආහාර ලබා දෙන්න.
ආහාර ගැනීම වැළැක්වීම
දැන් ඔබ ෆෙරෙට්ගේ ආහාර අවශ්‍යතා පිළිබඳ මූලික කරුණු තේරුම් ගෙන ඇති බැවින්, ඔබ කිසි විටෙකත් ඔබේ ෆෙරෙට් පෝෂණය නොකළ යුතු ආහාර ගැන සොයා බලමු:
1. පළතුරු සහ එළවළු
පළතුරු සහ එළවළු ඵලදායී ලෙස ජීර්ණය කිරීමට ෆෙරෙට් සන්නද්ධ නොවේ. අනෙකුත් සතුන්ට ශාක ද්‍රව්‍ය බිඳ දැමීමට ඉඩ සලසන ආහාර ජීර්ණ පත්‍රයේ මල්ලක් වැනි ව්‍යුහයක් වන cecum ඔවුන්ට නොමැත. පලතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් පාචනය සහ ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු ඇතුළුව ආහාර ජීර්ණ අවුල් විය හැක. ඇපල්, මිදි, කැරට් සහ කොළ පැහැති කොළ ඇතුළු ඕනෑම ආකාරයක නිෂ්පාදන ඔබේ ෆෙරෙට්ට ලබා දීමෙන් වළකින්න.
2. කිරි නිෂ්පාදන
ෆෙරෙට් ලැක්ටෝස් නොඉවසීම, එයින් අදහස් කරන්නේ කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදනවල ඇති සීනි වන ලැක්ටෝස් ජීර්ණය කිරීමට අවශ්ය එන්සයිම ඔවුන්ට නොමැති බවයි. කිරි නිෂ්පාදන පෝෂණය කිරීම ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ, පාචනය සහ ඔබේ ෆෙරෙට් සඳහා අපහසුතාවයට හේතු විය හැක. කිරි, චීස් සහ යෝගට් ඇතුළු සියලුම කිරි නිෂ්පාදන ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කරන්න.
3. බල්ලා හෝ බළලුන්ගේ ආහාර
ෆෙරෙට් බල්ලන්ට සහ බළලුන්ට වඩා වෙනස් වූ අද්විතීය ආහාර අවශ්‍යතා ඇත. ඔවුන් සියල්ලන්ම මාංශ භක්ෂකයින් වන අතර, ඔවුන්ගේ ආහාරවල පෝෂණ සංයුතිය වෙනස් වේ. ඔබේ ෆෙරෙට් බල්ලාට හෝ බළලාට ආහාර ලබා දීම ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට සුදුසු නොවේ, මන්ද එය බොහෝ විට ෆෙරෙට් වලට අවශ්ය ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහ මේද අන්තර්ගතයක් නොමැති බැවිනි.
4. සීනි සහිත සංග්‍රහ සහ කෙටි ආහාර
සීනි සහිත සංග්‍රහ, කැන්ඩි සහ සුලු කෑම කිසි විටෙකත් ෆෙරෙට් වලට ලබා නොදිය යුතුය. ෆෙරෙට් රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට බලපාන අග්න්‍යාශයේ ගෙඩියක් වන ඉන්සියුලිනෝමා වලට ගොදුරු වේ. අධික සීනි මෙම තත්ත්වය තවත් උග්ර කරයි. ඔබේ ෆෙරෙට් නිරෝගීව තබා ගැනීමට, චොකලට්, කුකීස් හෝ වෙනත් මිනිස් සුලු කෑම වැනි සීනි සහිත සංග්‍රහ පිරිනැමීමෙන් වළකින්න.
5. චොකලට් සහ කැෆේන්
චොක්ලට් සහ කැෆේන් ෆෙරෙට් වලට විෂ සහිත වන අතර ඒවායින් ඈත්ව සිටිය යුතුය. මෙම ද්‍රව්‍ය වමනය, පාචනය, වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය සහ මරණය ඇතුළු බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. චොක්ලට් හෝ කැෆේන් අඩංගු ඕනෑම භාණ්ඩයක් ළඟා විය නොහැකි ලෙස ආරක්ෂිතව ගබඩා කිරීමට වග බලා ගන්න.
6. ගෙඩි සහ බීජ
ගෙඩි සහ බීජ කුඩා ප්‍රමාණය නිසා ෆෙරෙට් සඳහා හුස්ම හිරවීමේ අවදානමක් ඇති කළ හැකිය. මීට අමතරව, බොහෝ ගෙඩි වල මේද අන්තර්ගතය ෆෙරෙට් වලට වඩා වැඩි විය හැකි අතර ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු වලට මග පාදයි. ඕනෑම වර්ගයක ගෙඩි හෝ බීජ ඔබේ ෆෙරෙට් පෝෂණය කිරීමෙන් වළකින්න.
7. සැකසූ ආහාර
චිප්ස්, කුකීස් සහ ක්ෂණික ආහාර වැනි සැකසූ ආහාර කිසි විටෙකත් ෆෙරෙට්ගේ ආහාර වේලෙහි කොටසක් නොවිය යුතුය. මෙම ද්‍රව්‍යවල සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද, ලුණු සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය. උසස් තත්ත්වයේ ෆෙරෙට් විශේෂිත ආහාර වලින් සමන්විත ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.
8. අස්ථි
සුනඛයන් වැනි අනෙකුත් මාංශ භක්ෂක සුරතල් සතුන් සඳහා අස්ථි බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබුවද, ඒවා ෆෙරෙට් සඳහා සුදුසු නොවේ. ෆෙරෙට් වලට සියුම් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ඇති අතර පහසුවෙන් අස්ථි කොටස් හුස්ම හිරවීමට හෝ ආමාශ ආන්ත්රයික අවහිරතා වලින් පීඩා විඳිය හැකිය. පිසූ හෝ අමු හෝ වේවා, ඔබේ ෆෙරෙට් හට ඕනෑම ආකාරයක අස්ථි ලබා දීමෙන් වළකින්න.
9. ළූණු සහ සුදුළූණු
ළූණු සහ සුදුළූණු වල ෆෙරෙට් වලට විෂ විය හැකි සංයෝග අඩංගු වේ. මෙම අමුද්‍රව්‍ය ෆෙරෙට්ගේ රතු රුධිර සෛල වලට හානි කළ හැකි අතර රක්තහීනතාවය සහ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරයි. ඔබ ඔබේ ෆෙරෙට් ලබා දෙන ඕනෑම ආහාර ද්‍රව්‍යයක ළූණු හෝ සුදුළූණු අඩංගු නොවන බවට සහතික වන්න.
10. අමු මස්
ෆෙරෙට් සඳහා මස් මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ට අමු මස් ලබා දීමෙන් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අමු මස් වලට බැක්ටීරියා සහ පරපෝෂිතයන් රැගෙන යා හැකි අතර එය ඔබේ ෆෙරෙට් වලට හානි කළ හැකිය. උසස් තත්ත්වයේ වාණිජ ෆෙරෙට් ආහාර වලට ඇලී සිටින්න හෝ ඔබට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට අමු ආහාර ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය නම් ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
හානිකර මිනිස් ආහාර
මෙහි විශේෂයෙන් ලැයිස්තුගත කර නැති නමුත් බොහෝ මිනිස් ආහාර ෆෙරෙට් වලට හානිකර විය හැකි බව හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය. කුළුබඩු, සෝස් සහ කුළුබඩු වැනි අයිතම බොහෝ විට ඒවායේ සියුම් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සුදුසු නොවේ. සෑම විටම ප්‍රවේශම් වන්න සහ ඔවුන්ගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද වාණිජ ෆෙරෙට් ආහාර වලින් සමන්විත ආහාර වේලක් ලබා දෙන්න.
ආහාර විවිධත්වය
වැළකිය යුතු ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර, ආහාර විවිධත්වය සහතික කිරීම සහ ඔබේ ෆෙරෙට් සඳහා සමබර ආහාර වේලක් සැපයීම සමානව වැදගත් වේ. උසස් තත්ත්වයේ වාණිජ ෆෙරෙට් ආහාර ඔවුන්ගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඉඳහිට පිසූ කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය වැනි සංග්‍රහයක් ලෙස පිසූ, කෙට්ටු මස් කුඩා ප්‍රමාණවලින් පිරිනැමිය හැකිය. නව ආහාර හඳුන්වා දීමේදී, කිසියම් අහිතකර ප්‍රතික්‍රියාවක් සඳහා ඔබේ ෆෙරෙට් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ක්‍රමයෙන් එසේ කරන්න.
ආහාර ගැටළු වල සංඥා
වගකිවයුතු ෆෙරෙට් හිමිකරුවෙකු ලෙස, ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර ගැටලු හෝ රෝගාබාධ පිළිබඳ සුපරීක්ෂාකාරී වීම සහ දැනුවත් වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ පහත රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් දුටුවහොත්, මාර්ගෝපදේශ සහ ප්‍රතිකාර සඳහා ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හමුවන්න:
- පාචනය: ලිහිල් හෝ ජලය සහිත මළපහ ආහාර ගැටලුවක් හෝ අසනීපයක් පෙන්නුම් කරයි.
- වමනය: නිතර වමනය ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වල සංඥාවක් විය හැක.
- උදාසීනත්වය: ශක්තිය හෝ උද්යෝගය නොමැතිකම යටින් පවතින සෞඛ්ය ගැටළු වල සංඥාවක් විය හැකිය.
- බර අඩුවීම: ඔබේ ෆෙරෙට්ගේ බරෙහි කැපී පෙනෙන අඩුවීමක් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ගැටළු පිළිබඳ දර්ශකයක් විය හැකිය.
- ආහාර රුචියේ වෙනස්කම්: හදිසි ආහාර රුචිය නැතිවීම හෝ ආහාර පරිභෝජනය වැඩි වීම විමර්ශනය කළ යුතුය.
- උදරයේ වේදනාව: උදරයේ අපහසුතා හෝ වේදනාවේ සංඥාවලට නොසන්සුන් බව, පිටුපස ආරුක්කු වීම හෝ කටහඬවල් ඇතුළත් විය හැක.
- සමේ හෝ ලොම් අසාමාන්යතා: සමේ ගැටළු හෝ ලොම් ගුණාත්මක වෙනස්කම් ආහාර හෝ සෞඛ්ය ගැටළු වලට සම්බන්ධ විය හැක.
මෙම සලකුණු වලින් එකක් ඔබ දුටුවහොත්, ගැටලුව විසඳීමට සහ ඔබේ ෆෙරෙට්ගේ සෞඛ්‍යය සහතික කිරීමට ඉක්මන් පශු වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
නිගමනය
ඔබේ ෆෙරෙට්ට නිසි ආහාර වේලක් පෝෂණය කිරීම වගකිවයුතු සුරතල් හිමිකාරිත්වයේ මූලික අංගයකි. පලතුරු, එළවළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ සැකසූ ආහාර වැනි ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකි ඔබේ ෆෙරෙට් ආහාර ලබා දීමෙන් වළකින්න. ඔවුන්ගේ නිශ්චිත පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලන උසස් තත්ත්වයේ වාණිජ ෆෙරෙට් ආහාර වලට ඇලී සිටින්න. සමබර ආහාර වේලක් ලබා දීම සහ ඔබේ සුරතල් සතුන් සඳහා ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා දායක වනු ඇත. ෆෙරෙට් රැකවරණය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඔබේ ෆෙරෙට්ගේ ආහාර අවශ්‍යතා සපුරාලීම සහතික කිරීම සඳහා ඥානවන්ත තේරීමක් බව මතක තබා ගන්න.
